full plecy

[...] Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 5 mies Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz brak wczesniej kreatyna 1250 mega caps

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z aktualną dwuletnią przerwą Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] masy mięśniowej, wzrost siły Staż treningowy na słowni: 2 sesje Uprawiane inne sporty: Od 3 lat piłka nożna, wcześniej tylko komputer :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Źadna Przeciwskaznania medyczne: Prawdopodobna kifoza w odcinku górnym Zażywane suplementy: [...]

TRENING DLA ŻÓŁTODZIOBA - by Tomas69 Spoglądając przez pryzmat długich godzin spędzonych na naszym pięknym forum uważam, że najczęściej występującym problemem dla każdego nowicjusza w naszym ukochanym sporcie, jakim jest kulturystyka czy podnoszenie ciężarów jest plan treningowy, którego ułożenie dla młodego, zafascynowanego pięknymi sylwetkami i [...]

[...] Priorytet to bic + tric (nacisk na tric) + góra klatki. Nie lubię jak każdy trening wygląda tak samo, więc na każdym treningu mieszam ćwiczeniami. Dostępność sprzętu prawie full wiec tu jest luzik. Myślałem o czymś takim: poniedziałek klatka wyciskanie na skosie (sztanga/sztangielki) 4 serie wycisk na płaskiej 4 serie przenoszenie 4 serie [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 181 Cel treningowy : zwiększenie siły, Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : jest ok .4000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc ostrowia, Ostatnio [...]

[...] ponieważ, chciałem jeszcze urosnąć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 16 Waga : 69kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wtorek - klatka + triceps: Triceps: [...]

[...] nóg na maszynie siedząc 10 10 8 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Przybranie KG. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: nie zażywam Ostatnio [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: muay-thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jeść dużo produktów bogatych w białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: OLIMP [...]

[...] : 17 Waga : 63kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : lekkie skrzywienie kręgosłupa, wystające łopatki Zażywane suplementy : [...]

[...] 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, przyrost sily Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie na SPLICIE Uprawiane inne sporty: profesjonalnie to 0, ale grywam w pilke no i WF ;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: kreatyna, odżywki białkowe, witaminy, [...]

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (w zimie chodziłem jeszcze ale przestałem) Uprawiane inne sporty : snowboard w zimie i to co na wf ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : cm3, białko Plan: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. [...]

[...] nabranie około 10kg masy mięsniowej, nastęonie rzeżba Staż treningowy na słowni: około 6 lat, rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia world class marriott, słaba, ale pakiet 2 miesięczny wykupiony Dieta: Będzie w ciągu tyg. Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] nadgarstka stojąc 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA MIĘŚNIOWA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: za dużo by wymieniać :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT SILOWNIA Dieta : korzystam z 10 porad zywieniowych , jem systematycznie 4- 5 posilkow.. Przeciwskaznania [...]

[...] tygodnia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: ; Staż treningowy na słowni: Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łAWKA PłASKA/+ MODLITEWNIK łAWKA SKOśNA DO BRZUSZKóW DRążEK DO PODCIąGANIA GRYF 1,5M 2,5CAL 2 X GRYFIKI SZTANGIELEK 3CAL 56KG [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia (brak suwnicy) Dieta: staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer [...]